Asertywność, czyli stanowczo i łagodnie do przodu - trening asertywności

Szkolenie asertywność wyjaśnia różnicę między asertywnością, agresją i uległością. Szkolenia polegają na praktycznych ćwiczeniach pomagających radzić sobie z negatywnymi ocenami oraz chronić własne terytorium psychologiczne. Uczestnicy uczą się tego jak mówić "nie" w sposób, który nie uraża drugiej osoby a także ćwiczą konstruktywne wyrażanie krytyki. W zakres szkolenia wchodzi nauka krytykowania skoncentrowana na zachowaniach a nie na osobie a także asertywne wyrażanie uczuć pozytywnych i negatywnych

Program szkolenia Asertywność

1. Odróżnianie zachowań asertywnych od uległych i agresywnych

• Analiza konsekwencji zachowań asertywnych, agresywnych i uległych w różnych sytuacjach
• Asertywność a głos dorosłego, głos dziecka i głos rodzica (mini wykład: analiza transakcyjna E. Berne)
  
  

2. Asertywność a myślenie o sobie

• Praca nad poczuciem własnej wartości uczestników: analiza mocnych stron
• Czym jest monolog wewnętrzny i jak nad nim pracować, by myśleć asertywnie
• Ćwiczenia z komunikacji werbalnej i niewerbalnej jeśli chodzi o mówienie o sobie - asertywna autoprezentacja

3. Asertywność w kontaktach z ludźmi
Ćwiczenia:

• wyrażanie próśb i oczekiwań
• krytykowanie
• dawanie i branie
• wyrażanie gniewu/złości
• chwalenie
• odmawianie
• wyrażanie własnych przekonań
• obrona własnych granic
• wyrażanie uczuć pozytywnych i negatywnych
• czym się różni asertywne zachowanie poza i wewnątrz sfery osobistej

4. Użyteczne techniki do stosowania w różnych sytuacjach:

• zdarta płyta
• asertywne odraczanie
• pytanie
• komunikat ja

5. Zachowanie asertywne z trudnymi partnerami:
Reagowanie na postawę partnera:

• roszczeniową
• poniżającą
• sarkastyczną
• lekceważącą
• wyniosłą

6. Udzielanie informacji zwrotnych uczestnikom oraz sporządzanie indywidualnych planów rozwoju osobistego

7. Metody i techniki wykorzystywane podczas szkolenia
- mini wykład (Power- Point)
- ćwiczenia w grupach
- praca indywidualna
- nagrywanie Video i analiza zachowań
- odgrywanie ról
- dyskusja moderowana