Oferta Kontakt
nie zalogowano

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

INFORMACJE OGÓLNE

Termin: 2017-08-07 – 2017-09-08
Lokalizacja: Wrocław
Branża: rozwój osobisty
Opłata rejestracyjna od: 1100 zł
Organizator: Future Skills
Strona www: http://www.futureskills.pl
Opis:

Cel szkolenia:

Celem szkolenia jest nabycie i rozwinięcie praktycznych umiejętności redukowania stresu, radzenia sobie w sytuacjach konfliktowych i trudnych. Uświadomienie uczestnikom znaczenia własnych emocji, opanowanie technik ułatwiających kontrolowanie stresu oraz metod pozwalających na długofalowe radzenie sobie ze stresem. 


Korzyści dla uczestników:

  • Świadomość przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
  • Umiejętność rozpoznawania sygnałów stresu, jego przejawów oraz czynników wywołujących.
  • Umiejętność identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu zawodowym, prywatnym oraz w sobie.
  • Poznanie metod i technik redukujących stres i zapobiegających negatywnym skutkom stresu.
  • Rozpoznanie i nabycie umiejętności wzmacniania i mobilizowania swoich zasobów. 
  • Zwiększenie własnej efektywności poprzez świadome wpływanie na swoje emocje i redukcję stresu.
  • Wypracowanie własnych metod radzenia sobie ze stresem.

 

Program szkolenia

1. Oblicza stresu

  • Stres – istota, źródła i przyczyny stresu. 
  • Jakie są reakcje  organizmu na stres?
  • Skutki reakcji stresowych – konsekwencje długotrwałego stresu.
  • Pozytywne i negatywne skutki stresu – wpływ stresu na zdrowie i efekty pracy.
  • Rozpoznawanie stresu – diagnoza indywidualnych źródeł stresu.
  • Kiedy stres staje się zagrożeniem?

2. Techniki redukcji stresu – praca metodami warsztatowymi

  • Dobór stylu radzenia sobie w zależności od sytuacji.

         -Test określania stylu radzenia sobie w sytuacjach stresowych 

  • Postrzeganie  stresu  - redukcja stresu poprzez wyobraźnię.
  • Przeformułowania  komunikatu  - jako sposób na  skuteczną  redukcję  stresu.

         -Technika: „ABCD emocji” 

  • Techniki relaksacyjne, oddechowe.

        -Ćwiczenie: Wibracje całego ciała

        -Ćwiczenie: Smok bawiący się perłą

       -Ćwiczenie: Medytacja oddechu

       -Ćwiczenie: Relaks w strugach deszczu

  • Techniki umysłowe: trening wizualizacji, kotwiczenie pozytywnych emocji.

-Ćwiczenie: Mój stres to ja, ja to mój stres

-Ćwiczenie: Oswoić stres

3. Metody długofalowego radzenia sobie ze stresem

  • Wpływ myśli na nasze emocje – myśl o sobie pozytywnie.
  • Różne techniki relaksacji 

         -Ćwiczenie: Co jest dla mnie dobre

  • Jakie znaczenie i wpływ ma relaks dla naszej aktywności i kreatywności umysłowej?
  • Głęboka relaksacja z elementami wizualizacji czyli znajdujemy swoja „oazę spokoju”

        -Ćwiczenie: Głęboka relaksacja przy muzyce

4. Konsekwencje przewlekłego stresu

  • Konsekwencje długotrwałego stresu – jak temu zapobiec?
  • Autodiagnozy pod kątem indywidualnych zagrożeń.
  • Jak ustrzec się przed wypaleniem zawodowym?
 

 INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Miejsce szkolenia: Wrocław

Koszt szkolenia: 1100zł. netto 

Czas trwania szkolenia:
 2 dni, 16 godzin dydaktycznych

Termin szkolenia: 07-08.09.2017

Cena szkolenia obejmuje:

  •  zorganizowanie i przeprowadzenie szkolenia
  •  doświadczonego trenera, praktyka biznesu
  •  udostępnienie sali szkoleniowej
  •  materiały szkoleniowe
  •  przerwy kawowe
  •  lunch
  •  certyfikat ukończenia szkolenia
  •  możliwość skorzystania z indywidualnych konsultacji z trenerem

 

Szkolenia "szyte na miarę klienta"

Dostosujemy warsztaty i szkolenia do specyfiki klienta, tak aby uczestnicy  ćwiczyli zdobyte umiejętności i techniki na autentycznych sytuacjach.

Podczas szkoleń wykorzystujemy  licencjonowane gry szkoleniowe.

 

Zapraszamy do zapoznania się z pełnym zakresem prowadzonych przez nas szkoleń:


Aby otrzymać szczegółowe informacje na temat wybranego szkolenia, proszę o kontakt  tel.+48 531 058 864, szkolenia@futureskills.pl, biuro@futureskills.pl, lub wysłać zapytanie ofertowe.


Wyszukaj na skróty

Obiekty w największych miastach:

Warszawa (184) Kraków (106) Poznań (102) Trójmiasto (97) Wrocław (61) Gdańsk (54) Łódź (44) Lublin (37) Zakopane (35) Katowice (26) Szczecin (26) Karpacz (24)

Makroregiony:

centrum (767) południe (714) północ (447) zachód (241) wschód (201)

Konferencje według miast:

Konferencje według kategorii:

Usługi według kategorii:

Rekreacja i sport  (107) Obsługa techniczna  (83) Personel  (71) Atrakcje lokalne  (62) Wyposażenie wnętrz i plenerów  (55) Rozrywka  (54) Transport  (40) Catering  (31) Muzyka  (30) Organizatorzy  (27) Gadżety  (6) Szkolenia  (4) Internet  (4) Warsztaty tematyczne  (3) Inne  (3)

Pakiety promocyjne według miast:

Żelechów  (6) Gdynia  (3) Częstochowa  (1) Warszawa  (1) Busko-Zdrój  (1) Wiązowna  (1)

Pakiety promocyjne według kategorii:

Oferty SPA  (6) Romantyczny weekend  (2) Wielkanoc   (2) Pakiety konferencyjne bez noclegu  (1) Pomysł na integrację   (1) Wakacje   (1)